小雪的家

　　1.深呼吸

　　深呼吸是最简单的放松方式。在心情烦闷的时候，不妨把椅子放到空气流通或者阳光充足的地方，坐着闭上眼睛，用鼻子吸气，手放在腹部以下，感受胸腔和腰背部扩张。最后张嘴呼吸，将气排除体外，形成呼吸循环。由于不受时间地点的限制，准妈妈们可以随时随地进行深呼吸放松，更为方便。

　　2.选择自己喜爱的活动

　　每个人有不同的爱好，可能有些妈妈会喜欢听音乐，那么就可以每天花点时间欣赏音乐，甚至大声唱出来，可以有效宣泄情绪；若是喜欢阅读，可以看一些比较乐观的诗词，或者句子。尽量选择自己喜欢的活动，多花点时间在上面，能转移自己对未来的不安，消除消极情绪。

　　不妨找一些幽默的笑话或喜剧来看，不仅能消磨平日无聊的时间，也能获得轻松一笑。一些悲剧，或者催泪的电影容易让孕妇的情绪更加低落，对自己与孩子的安危更为担心。

　　3.与宝宝说话

　　一直担心宝宝是很多孕妇的通病。每天不妨花一点时间对宝宝说话，对于情绪不稳的孕妇来说，这样可以更为安心，也是一件快乐的事。

　　孕妇心情放松，对未来多增加些美好的想象，想象孩子出生后的样子，对自身的健康更为有益。只要做好了孕期的保健与分娩的心理准备，对于自己无法掌控的事情，就交给医生处理吧。