1.深呼吸 深呼吸是最简单的放松方式。在心情烦闷的时候,不妨把椅子放到空气流通或者阳光充足的地方,坐着闭上眼睛,用鼻子吸气,手放在腹部以下,感受胸腔和腰背部扩张。最后张嘴呼吸,将气排除体外,形成呼吸循环。由于不受时间地点的限制,准妈妈们可以随时随地进行深呼吸放松,更为方便。 2.选择自己喜爱的活动 每个人有不同的爱好,可能有些妈妈会喜欢听音乐,那么就可以每天花点时间欣赏音乐,甚至大声唱出来,可以有效宣泄情绪;若是喜欢阅读,可以看一些比较乐观的诗词,或者句子。尽量选择自己喜欢的活动,多花点时间在上面,能转移自己对未来的不安,消除消极情绪。 不妨找一些幽默的笑话或喜剧来看,不仅能消磨平日无聊的时间,也能获得轻松一笑。一些悲剧,或者催泪的电影容易让孕妇的情绪更加低落,对自己与孩子的安危更为担心。 3.与宝宝说话 一直担心宝宝是很多孕妇的通病。每天不妨花一点时间对宝宝说话,对于情绪不稳的孕妇来说,这样可以更为安心,也是一件快乐的事。 孕妇心情放松,对未来多增加些美好的想象,想象孩子出生后的样子,对自身的健康更为有益。只要做好了孕期的保健与分娩...
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